Reflex Nutrition Creapure® Creatine Monohidrat

Reflex Creapure® Creatine Monohidrat je jedan od najistraženijih suplemenata u sportu, poznat po svojoj efikasnosti u unapređenju energije i snage. Kada se unese, kreatin se u mišićima vezuje za fosfat i formira fosfokreatin, koji služi za brzu regeneraciju ATP-a – glavnog izvora energije za mišićne kontrakcije.

Tokom kratkih i intenzivnih napora naše telo brzo potroši zalihe ATP-a (za manje od ~10 sekundi), što dovodi do zamora. Dodatni unos kreatina povećava rezerve fosfokreatina u mišićima, omogućava bržu obnovu ATP-a i odlaže zamor, čime direktno poboljšava performanse u eksplozivnim vežbama (poput dizanja tegova, sprintova i dr.).

Iako se kreatin prirodno sintetuje u jetri, pankreasu i bubrezima (oko 1 g dnevno), i unosimo ga ishranom (uglavnom kroz crveno meso i ribu, ~1 g dnevno), ove količine nisu dovoljne za maksimalno povećanje kreatinskih zaliha u mišićima kod aktivnih sportista.

Tu na scenu stupa suplementacija: redovnim uzimanjem kreatin monohidrata možemo povećati nivo kreatina u mišićima preko nivoa koji se postiže ishranom, što rezultira poboljšanom fizičkom izvedbom i jačom snagom.

Suplementacija kreatinom omogućava da mišići budu “puniji goriva” tokom treninga, pa svaki naredni napor možete izvesti većim intenzitetom ili sa više ponavljanja nego inače.

Reflex Creapure® kreatin predstavlja zlatni standard kvaliteta u svetu kreatin suplemenata. Proizvodi ga nemačka kompanija AlzChem Trostberg GmbH putem patentiranog procesa koji obezbeđuje ultra-čist kreatin farmaceutske čistoće.

Ceo proizvodni ciklus odvija se u specijalizovanoj fabrici u Nemačkoj, uz stroge interne i eksterne kontrole kvaliteta i čistoće svake serije. Rezultat je kreatin monohidrat izuzetne, 99%+ čistoće, bez neželjenih nusproizvoda ili kontaminanata prisutnih u nekvalitetnim formulama.

Pored vrhunskog kvaliteta sirovine, kreatin monohidrat važi i za jedan od najsigurnijih dodataka ishrani – decenije istraživanja su pokazale pozitivne efekte bez ozbiljnih nuspojava u preporučenim dozama.

Reflex Creapure® kreatin je sertifikovano čist i bezbedan za upotrebu, što ga čini idealnim izborom i za vrhunske sportiste i rekreativce kojima je potrebna pouzdana suplementacija.

Reflex Creapure® kreatin dolazi u praktičnim pakovanjima od 250 g i 500 g, što omogućava jednostavno doziranje i dugotrajno korišćenje jednog pakovanja.

Sastav i saveti za konzumaciju Reflex Creapure® kreatina

Doziranje: Preporučena dnevna doza je 5 g kreatina (jedna ravna merica ili kašičica praha)

Vreme uzimanja: Na dane treninga uzmite porciju odmah posle treninga (alternativno pre treninga); na danima odmora uzmite porciju ujutru ili u neko doba dana. Važno je unositi kreatin svakog dana kako bi mišići stalno bili saturisani ovim suplementom

Mešanje: Prah je bez ukusa i lako rastvorljiv. Pomešajte 5 g kreatina sa ~200 ml vode ili voćnog soka i dobro promešajte. Takođe ga možete dodati u proteinski šejk posle treninga – zbog neutralnog ukusa, neće uticati na ukus vašeg napitka.

Napomena: Popijte pripremljeni napitak odmah nakon mešanja, jer rastvoren kreatin nije stabilan tokom dužeg stajanja – vremenom se postepeno pretvara u kreatinin (metabolit bez efekta)

Creapure® kreatin je pogodan za sve tipove ishrane – vegane i vegetarijance uključujući – jer je sintetičkog porekla. Ne sadrži dodate šećere ni stimulanse, a zbog svoje čistoće odgovara i sportistima koji prate stroge antidoping standarde.

Sastav: 100% Creapure® Creatine Monohydrate (Kreatin Monohidrat)

Napomena: Može sadržati tragove glutena, mleka i jaja (proizvedeno u pogonu u kom se prerađuju ovi alergeni)

Nutritivne vrednosti Reflex Creapure® kreatina

Ne prekoračivati preporučenu dozu.

Proizvod nije namenjen osobama mlađim od 16 godina.

Čuvati van domašaja dece.

FAQs

Da li je kreatin monohidrat legalan suplement?

Da. Kreatin monohidrat je legalan dodatak ishrani i nije na listi zabranjenih supstanci Svetske Antidoping Agencije (WADA). Smatra se nutritivnim suplementom poput proteina ili vitamina, dozvoljenim za slobodnu upotrebu u sportu.

Da li se Reflex Creapure® kreatin koristi i na dane odmora?

Da, preporučuje se svakodnevno uzimanje kreatina čak i tokom dana odmora. Kontinuirana dnevna suplementacija (3-5 g dnevno) omogućava da mišići budu stalno puni kreatina, što dugoročno unapređuje performanse i prirast mišića. Drugim rečima, za optimalan efekat uzimajte kreatin svaki dan, bez obzira na to da li trenirate ili ne.

Da li Reflex Creapure® kreatin ima ukus?

Ne, Creapure® kreatin je bez ukusa i mirisa, u nearomatizovanoj formi. To znači da ga možete piti samostalno sa vodom ili pomešanog u sok, čaj, proteinski šejk ili bilo koji drugi napitak, a da pri tom ne promeni ukus te tečnosti. Izuzetno se fino rastvara, pa nema ni grudvica ni peskastog osećaja.

Koliko dugo možemo koristiti Reflex Creapure® kreatin?

Kontinuirano. Za razliku od nekih suplemenata, kreatin nije potrebno ciklirati niti praviti pauze u uzimanju. Možete ga koristiti neograničeno dugo, pod uslovom da se držite preporučenih doza. Štaviše, kontinuirani dnevni unos na trening i netrening dane dovodi do maksimalne saturacije mišića kreatinom posle ~3–4 nedelje, nakon čega se benefiti održavaju sve vreme koliko ga koristite. U praksi, savetuje se da kreatin uzimate najmanje nekoliko meseci u kontinuitetu kako biste videli i zadržali najbolje rezultate, ali nema vremenskog ograničenja za upotrebu ovog suplementa.

Da li kreatin izaziva zadržavanje vode u telu?

Da, kreatin povećava zadržavanje vode u mišićnim ćelijama, što je zapravo deo njegovog mehanizma delovanja. Ova voda se akumulira unutar mišića (intracelularno), što doprinosi povećanju mišićne mase i boljem okruženju za sintezu proteina. Nije reč o „nadutosti“ ili zadržavanju vode ispod kože, već o korisnom efektu koji poboljšava mišićnu funkciju. Početno povećanje telesne mase za 1-2 kg u prvoj nedelji je normalno i poželjno.

Da li je potrebno raditi „loading“ fazu sa kreatinom?

Nije obavezno. Tradicionalna „loading“ faza (20g dnevno podeljeno u 4 doze tokom 5-7 dana) brže saturira mišiće kreatinom, ali isti efekat se postiže i sa standardnom dozom od 5g dnevno tokom 3-4 nedelje. Loading faza može kod nekih ljudi izazvati blage digestivne probleme, pa je opcija od 5g dnevno sigurnija i jednako efikasna dugoročno.

Kada očekivati prve rezultate?

Prvi efekti se obično primećuju nakon 1-2 nedelje redovne upotrebe – povećana izdržljivost tokom kratkih, intenzivnih napora i brži oporavak između setova. Maksimalni benefiti se dostižu nakon 3-4 nedelje kontinuirane upotrebe kada su mišići potpuno saturirani kreatinom.

Da li kreatin utiče na bubrege?

Kod zdravih osoba, kreatin u preporučenim dozama (3-5g dnevno) je bezbedan i ne oštećuje bubrege. Povećanje kreatinina u krvi (čest nalaz kod korisnika kreatina) je normalna posledica metabolizma kreatina, a ne znak oštećenja bubrega. Osobe sa postojećim problemima bubrega treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

Da li mogu da kombinujem kreatin sa kafeine/pre-workout suplementima?

Da, kreatin se može bezbedno kombinovati sa kofeinom i drugim suplementima. Najbolje je uzeti kreatin posle treninga sa ugljenim hidratima za optimalno upijanje, dok pre-workout suplemente uzimate pre treninga.

Da li kreatin pomaže u mršavljenju/sagorevanju masti?

Kreatin direktno ne sagoreva masti, ali indirektno može pomoći u kompoziciji tela omogućavajući intenzivnije treninge koji troše više kalorija. Takođe pomaže u očuvanju mišićne mase tokom dijete, što je ključno za održavanje brzog metabolizma.

Da li žene mogu da koriste kreatin?

Apsolutno. Kreatin je jednako efikasan i bezbedan za žene kao i za muškarce. Pomaže u povećanju snage, izdržljivosti i oporavka bez uticaja na hormone ili feminizaciju. Preporučena doza je ista – 5g dnevno.

Šta ako zaboravim da uzmem kreatin jedan dan?

Nije problem preskočiti jedan dan povremeno. Kreatin se akumulira u mišićima tokom vremena, pa jedan propušten dan neće značajno uticati na saturaciju. Jednostavno nastavite sa regularnim uzimanjem sledećeg dana.